7 Rahasia Awet Muda dan Panjang Umur

7 Rahasia Awet Muda dan Panjang Umur

Detik899-Bisa umur panjang dan awet muda pasti menjadi dambaan banyak orang. Tapi kabar baiknya, resep panjang umur dan awet mudah tak serumit yang dibayangkan. Hanya sayangnya, tak banyak orang yang mengetahui "resep" sederhana ini.hanya mempraktekan hal-hal sederhana dalam kehidupan sehari-hari, sudah mampu meningkatkan harapan hidup kita.Dari Laman Reader's Diggest, melansir tujuh cara awet muda dan berumur panjang.

1. Merasa Optimistis dan peduli sesame, Dua penelitian terbaru menunjukkan dua cara sederhana ini sudah mampu membuat kita memiliki umur panjang, yaitu sikap optimistis dan peduli sesama.Hasil riset pertama dalam penelitian Women's Health Initiative meneliti 100.000 wanita menggunakan bantuan kuesioner khusus. Namun hasilnya, 14 persen mereka yang hidup pesimis meninggal selama delapan tahun pertama masa penelitian. Tapi Sementara itu, riset yang dilakukan oleh University of Michigan membuktikan manfaat memiliki rasa kepedulian yang tinggi.Karena riset menemukan mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk merawat pasangannya mampu mengurangi risiko kematian dini hingga 36 persen, selama periode tujuh tahun.

2. Menetapkan Tujuan,Riset dari Rush University MedicalCenter, Chicago, mengatakan sekecil apa pun tujuan hidup kita telah menunjukkan keunggulan kita dalam bertahan hidup.Hasil riset dilakukan dengan meneliti 1.200 orang dewasa berusia lanjut.Dan hasilnya, mereka yang hidup dengan niat dan tujuan pasti mampu mempertahankan hidupnya selama lima tahun masa riset.

3. Dengan berjemur di bawah matahari Tingkat vitamin D yang rendah berisiko tinggi pada osteoporosis, diabetes, hipertensi dan kanker.Hasil riset membuktikan, orang dewasa yang kurang terpapar sinar matahari 26 persen tinggi kemungkinannya untuk mengalami kematian dini.Karena riset yang dilakukan Michael Melamed, dengan meneliti 13.000 peserta selama 12 tahun membuktikan vitamin D memiliki dampak yang luas pada kesehatan. Oleh karena itu, ia menyarankan kita untuk mengkonsumsi susu yang kaya vitamin D dan berjemur di bawah sinar matahari selama 10-15 menit antara pukul 11.00-15.00. Dengan hal tersebut selama beberapa hari seminggu, dan jangan lupa gunakan tabir surya.Maka Kita juga bisa mengonsumsi suplemen anti penuaan.

4. Memperbaiki DNA, Dean Ornish selaku peneliti dan peraih Hadiah Nobel Elizabeth Blackburn, mengatakan kebiasaan sehat dapat memperbaiki DNA. Dean ornish melakukan riset yang meneliti para vegetarian penuh yang mengonsumsi 10 persen kalori dari lemak, serta menerapkan kebiasaan jalan kaki 30 menit selama enam hari dalam seminggu.Serta peserta riset juga menggunakan teknik untuk mengurangi stres dan berkumpul dengan kelompok untuk mendapat dukungan setiap minggu.Dan hasil riset menunjukkan adanya penurunan kolesterol LDL dan tingkat stres, serta kenaikan telomerase sebanyak 29 persen. Maka enzim telomerasi berfungsi untuk memperbaiki dan memperpanjang telomere, protein kecil kompleks di ujung kromosom yang penting untuk kekebalan dan umur panjang. Sedang telomer pendek dan tingkat telomerase yang rendah menandakan peningkatan risiko penyakit jantung dan kanker, serta semakin memburuknya kondisi tubuh saat kita jatuh sakit.

5. Menjaga aliran darah ke jantung Menurut Dr. Oz, dua hal terpenting yang dapat kita lakukan untuk tetap awet muda dan sehat adalah berjalan dan membangun komunitas.Jangan menyia-nyiakan kesempatan untuk berjalan kaki mendatangkan risiko kematian.Karena hanya 15 menit berjalan kaki akan menawarkan manfaat kesehatan. Sedagkan, membangun komunitas dapat menghindari isolasi. Dengan Perasaan isolasi membuat kita kehilangan tujuan hidup, saat kita tak memiliki alasan untuk hidup, maka peluang untuk mengalami kematian dini semakin tinggi.

6. Mengurangi konsumsi daging merah, Sebuah penelitian yang dilakukan selama sepuluh tahun terhadap 545.000 orang Amerika Serikat menemukan orang yang makan sekitar empat ons daging sapi atau babi sehari 30 persen lebih mungkin untuk meninggal lebih awal.Hasil riset sebelumnya telah membuktikan konsumsi daging merah yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker usus besar yang tinggi.

7. Dengan berolahraga, Manfaat olahraga telah lama dibuktikan oleh para ahli. Melakukan olahraga, meski hanya rutin jalan kaki atau bermain tenis bersama pasangan, sangat bermanfaat bagi fisik dan mental kita.